いちはら市民ネットワーク【活動報告】

　「整体ウォーキング」？と聞いて「？」「ただのウォーキングじゃないの？」と思っていた私。一体どんな事をするのでしょう？と興味津々で参加者の方達と一緒に体験してきました。
　
　前日まで台風17号が接近し荒れた天候がうそのように、秋の空気につつまれた9月26日午前10時からCANネット主催による「のびのび整体ウォーキング」が開催されました。講師はウォーキングインストラクターの石塚雅子さん。参加者は約20名程で早速足のマッサージからスタートする。
　人間の足は近年、靴をはいたり、靴下をはいたりして、圧迫されることに加え、車社会ということもあり、子どもの脚力が低下して、中学生でも偏平足の子がいるとか・・・。
　だから、裸足になることや指が自由になる5本指ソックスは体にとてもいいのだとか・・・。

　そういったお話を交えながら、足の指を開いたり、足の指を揉み解していく。
　これ実は免疫力を高め、病気をしにくくするのだそうです。
　また、足のマッサージは骨盤の歪みを直したり、膝の痛みや冷え性に効果があったり、婦人科系腹痛を和らげるのだとか・・・。実はお腹のぽっこり出ているのは冷えから体を守るため脂肪がついてしまうと聞き、思わず「えっ！？」。（ちなみに石塚さんの教室では最高12㎏のダイエットに成功された方がいるようです）
　マッサージをしながらそのような話を聞いているうちになんだか体かポカポカ。まだ、右足しかマッサージしていないのに、これって代謝がよくなった？
　そして足裏から太ももへリンパ腺マッサージ。そうしたらマッサージをした右足はポカポカして軽くなった。
　続いて左足のマッサージ。右足と同じ要領でやっていく。足首・ひざの裏・そ頸部は毎日マッサージすることをおすすめとか・・・。でも湯船の中では足首以外はマッサージしちゃいけないそうです。気をつけましょう。
　そして、約1時間かけて足のマッサージは終了。体ポカポカなので水分補給が必要。ここで休憩タイム。
　後半は上半身のマッサージからスタート。私は肩こりがひどいので石塚さんに脇の下のリンパ腺をもんでもらう。「痛～い！」。
　初めての人はまず、代謝が悪いので痛がるそうです・・・。本当に痛かった！これが！
　いかに新陳代謝が悪いってことですね。
　それから体育座りで骨盤を締めて、腹筋で足を上げて太ももを引き締める。足の指をたたいて足を伸ばし、足首を上げる。これがまた痛い！
　そして足の親指だけを意識して上げるのですが・・・私は出来なかった・・・。
　これは脳からの指令が届くのが遅いので、何回かやっているうちに出来るようになるらしい。（これ年齢に関係ないようです。トホホ・・・）
　さあ、いよいよ正しい姿勢でウォーキング。親指とかかとを意識して畳の縁に沿って歩いていくのですが、ドタドタ歩かずに内腿を引き締めながら歩く。これに親指を蹴るように歩くのを加えると、本当に意識しないと歩けない。体はマッサージして柔らかくなっているはずなのに、部屋全体をウォーキングするのに意識しないと上手に歩けなくなり、指摘されるとかえって歩けなくなる。

　でも、姿勢良く歩く事はなんと大事な事でしょうか！今までの歩き方は本当に体に良くなかった・・・と感じる次第。
　その歩き方に加え、今度は顎と腹筋を引いて部屋を歩く。これがまた難しい！
　でも参加者のみなさんを見ていると、歩き方がすごく綺麗になりました。
　これ、実はスーパーのカートを押しながらやるとカートで体が支えられて、歩く練習にいいんだそうですよ。
　最後に、バックを持った歩き方をウォーキングの応用という事で教えていただきました。客室乗務員の方を参考にしてくださいとの事。フムフム。
　終了後、ハーブティを飲みながらアンケートに答えていただき、石塚さんへの質問タイム。そして、参加者のみなさんはいきいきとして帰られました。
　
　今回、私も子ども一人別室の託児に預けて参加しましたが、預かってもらった子ども達は楽しく遊んでいてくれたようです。ただ、私の子は離れる時から大泣きで、しばらく泣いていた後、迎えに行くまで眠っていたのですが、保育者の方がいやな顔ひとつせず、面倒を見てくれました。本当にありがたかったです。
　
　帰り際、参加者の方から「楽しい時間を過ごさせていただきました。」とありがたいお言葉をかけていただきました。また、別の方からも「とっても良かったですね。来たときより体が軽くなりました。」とお声をかけていただきました。
　そういえば・・・私も子どもを迎えに行く時、歩き方がいつもより軽快になった！そう感じました。
　
　CANネットではまだまだいろいろな企画を考えております。
　また、やりたい事・やってみたい事の希望がありましたら、どしどしお寄せください。
　お待ちしております！